HelloBetter Insomnie est une application mobile certifiée, avec un programme personnalisé de thérapie cognitivo-comportementale conçu pour réduire la sévérité de l’insomnie clinique et améliorer durablement la qualité du sommeil.
HelloBetter Insomnie s’adresse aux adultes souffrant d’insomnie clinique et de ses répercussions sur la vie quotidienne : fatigue persistante, baisse d’énergie, difficultés de concentration, irritabilité et ruminations mentales.
Le programme aide les patients à comprendre les mécanismes de leur trouble, à reprendre le contrôle de leur sommeil et à réduire l’impact négatif de l’insomnie sur leur qualité de vie.
La prescription de la thérapie numérique HelloBetter Insomnie sera soumise à une évaluation médicale, incluant la vérification des éventuelles contre-indications.
Votre médecin connaît-il les thérapies numériques ?
Pour prescrire l'application et générer un accès pour ses patients, le médecin peut passer par AppThera. Ce logiciel médical gratuit et sécurisé est accessible en ligne par carte CPS ou e-CPS, ou avec un n°RPPS.
La prescription se fait en un clic.
Avec AppThera, les patients reçoivent par e-mail et SMS un lien de paiement sécurisé, puis les informations d'accès :
• Lien de téléchargement
• Code unique d'activation
L'ordonnance générée par AppThera permet également d'envoyer un feedback au médecin.
L'insomnie clinique se caractérise par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes fréquents ou des réveils précoces le matin. Ces troubles ont des répercussions significatives sur le quotidien : fatigue, irritabilité, baisse de concentration, anxiété.
Le traitement recommandé en première ligne est la Thérapie Cognitive et Comportementale de l'Insomnie (TCC-i), approche non-médicamenteuse privilégiée par les recommandations internationales. Contrairement aux somnifères limités par leurs effets secondaires et le risque de dépendance, la TCC-i assure une amélioration durable et sans risques.
Recommandations européennes pour le diagnostic et le traitement de l'insomnie : mise à jour 2023
Le programme HelloBetter Insomnie en 8 modules combine des activités quotidiennes variées pour améliorer durablement votre sommeil sans médicaments. Ce dispositif médical marqué CE sur ordonnance permet de :
• Réduire les difficultés d'endormissement et les réveils nocturnes
• Améliorer la qualité et l'efficacité du sommeil
• Diminuer fatigue et irritabilité diurnes
Chaque jour, vous accédez à des contenus ciblés : modules éducatifs, exercices comportementaux, relaxation guidée, restructuration cognitive et agenda du sommeil pour suivre vos progrès.
La TCC-i travaille sur cinq leviers pour sortir de l'insomnie :
• Réassocier le lit au sommeil plutôt qu'à l'éveil et l'anxiété. Vous apprenez à ne l'utiliser que pour dormir et à vous lever si le sommeil ne vient pas.
• Restreindre puis étendre votre temps au lit pour consolider un sommeil fragmenté. La pression de sommeil créée rend vos nuits plus compactes.
• Recaler votre horloge biologique avec des horaires réguliers et une bonne gestion de la lumière. Votre corps retrouve ses repères naturels.
• Apaiser mental et corps en gérant les ruminations, en acceptant de ne pas contrôler le sommeil, et en relâchant les tensions physiques.
• Installer des habitudes protectrices durables, et apprendre à gérer les périodes difficiles pour éviter les rechutes.
La thérapie numérique HelloBetter Insomnie vous apporte chaque jour un soutien personnalisé.
• Agenda du sommeil
• Supervision par une équipe de psychologues cliniciens, accessible par la messagerie interne de l'application.
• Rapport personnalisé à transmettre au médecin pour un suivi médical coordonné.
Vous bénéficiez d'un accompagnement humain, avec des retours écrits personnalisés à chaque étape et un psychologue disponible pour vous répondre et vous encourager.
HelloBetter Insomnie a déjà fait l'objet de 5 essais cliniques randomisés contrôlés, qui ont démontré son efficacité pour traiter l'insomnie. En Allemagne, l'application son efficacité est largement reconnue :
• Plus de 15 000 médecins prescripteurs
• Plus de 120 000 patients traités
• 79,7 % d'amélioration significative de l'insomnie
• 91 % recommanderaient le programme
• Efficacité maintenue 6 mois après la fin du traitement
En France, près de 4000 patients ont déjà bénéficié d'une ordonnance d'HelloBetter Insomnie par leur médecin.
En savoir plus sur les études cliniques menées sur HelloBetter Insomnie
DR Sandrine Launois-Rollinat
Pneumologue spécialiste du sommeil et présidente du réseau Morphée
" Les patients sont autonomes, ils organisent la thérapie selon leur mode de vie et leur emploi du temps, sans être liés à des rendez-vous fixes avec un thérapeute.
Bien entendu, si je prescris ces thérapies numériques, c'est que j'estime qu'elles sont équivalentes aux thérapies proposées par les professionnels de santé. "
Dr Thomas Hivet
Médecin Généraliste
" Je prescris HelloBetter car en médecine générale c'est une solution à un problème où le panel de propositions qu'on peut offrir est faible ou à risque de mésusage.
Et on le voit avec la santé mentale, les TCC sont beaucoup plus efficaces que certains médicaments. "
HelloBetter développe des programmes thérapeutiques validés cliniquement depuis 2014. L'entreprise allemande dispose déjà de 6 applications remboursées par l'Assurance maladie allemande (dispositif DiGA).
Par une approche scientifique rigoureuse s’illustrant par plus de 50 publications scientifiques, HelloBetter collabore étroitement avec des experts internationaux de la e-santé mentale pour concevoir des solutions garantissant une efficacité clinique.
En savoir plus sur HelloBetter
HelloBetter Insomnie, qui démocratise l'accès à la TCC-i, est actuellement déployé en phase pilote en France et fait l'objet d'une évaluation pour son remboursement par la Sécurité sociale française.
1. Scannez le QR code de l'ordonnance ou cliquez sur le lien sécurisé dans l'e-mail ou SMS envoyé par AppThera.
2. Souscrivez à HelloBetter Insomnie sur la page de paiement sécurisé. Vos données personnelles sont traitées en conformité avec les exigences de la CNIL et du RGPD.
À savoir : HelloBetter Insomnie coûte 40€ / mois pendant 3 mois, soit 120€. Les prélèvements mensuels s'arrêtent automatiquement au bout de 3 mois.
3. Vous recevez par e-mail et SMS les informations de connexion : lien de téléchargement de l'application et code d'activation unique (8 caractères).
4. Téléchargez l'application sur votre smartphone.
5. Créez votre compte en utilisant votre code d'activation.
6. Commencez votre thérapie et retrouvez bientôt un sommeil réparateur !
Retrouvez dans ce mode d'emploi chaque étape de la création de compte sur l'application de thérapie numérique HelloBetter Insomnie.
Mode d'emploi 1ère connexion
Oui, si votre médecin vous a prescrit une thérapie numérique, c’est que son efficacité dans votre pathologie a été démontrée rigoureusement lors d’une ou plusieurs études cliniques randomisées controlées. Les résultats, publiés dans des revues scientifiques, expliquent comment les créateurs de l’application thérapeutique ont mesuré l’efficacité et la sécurité de leur dispositif.
Dans le cadre de leurs études d’efficacité, les entreprises qui développent et commercialisent ce type de thérapies numériques collectent et analysent des données sur les performances de leur application mobile thérapeutique pour démontrer son impact clinique, son facilité d'utilisation et sa valeur ajoutée en santé publique.
Cela dit, l’efficacité d’une telle app est fortement liée à la régularité de son utilisation. Comme la prise d’un médicament ou la réalisation des exercices donnés par le kinésithérapeute, il est important d’être régulier pour en tirer pleinement profit.
Les thérapies numériques adoptent généralement une approche globale, issue de la médecine intégrative, qui combine les approches conventionnelles et non conventionnelles. L’approche globale s’appuie sur des leviers thérapeutiques non médicamenteux comme la diététique, la lutte contre la sédentarité, l’activité physique, les thérapies psychocorporelles et cognitivo-comportementales.
Les thérapies numériques peuvent faciliter l'accès à des thérapies éprouvées, offrir des options de traitement pour des conditions non traitées ou sous-traitées, et vous donner des outils d'autogestion. Elles sont utilisées indépendamment ou en complément de médicaments, d’appareils ou d'autres thérapies, afin d'optimiser la personnalisation et l’efficacité des soins.
Au-delà du traitement de vos symptômes et de l’amélioration de votre qualité de vie globale, ces applications participent aussi à la prévention de co- ou multi-morbidités. En favorisant votre autonomie et l’adoption d’habitudes de vie saines, les thérapies numériques jouent un rôle clé dans la santé publique de demain.
Oui. Les thérapies numériques sont soumises à des règles de confidentialité nationales et régionales qui définissent des normes strictes pour la protection des informations de santé personnelles (le RGPD en Europe).
Par ailleurs, pour être pris en charge par la Sécurité sociale, les thérapies numériques sont évaluées aussi sur leur conformité au référentiel d’inter-opérabilité et de sécurité des données géré par l’ANS (Agence du Numérique en Santé).
Les applications de bien-être et de remise en forme que vous pouvez télécharger sur les stores ne sont généralement pas réglementées et n'ont pas besoin de prouver leurs revendications par des tests scientifiques ou des preuves cliniques. Il n’y a donc aucun engagement de qualité clinique et l’Assurance maladie ne les prend pas en charge.
Pour bénéficier d’une thérapie numérique remboursée, vous devez obtenir une ordonnance par un professionnel de santé qualifié.
Certaines thérapies numériques (DTx) ont des accords avec des mutuelles pour vous les rendre accessible sans prescription par un médecin. Cela reste une minorité pour l’instant. Si votre médecin utilise la plateforme AppThera, vous recevrez automatiquement l’ordonnance et les instructions de téléchargement, avec un code personnel d’activation, par e-mail ou SMS. Vous devrez ensuite finir votre inscription en rentrant le code reçu dans l'application thérapeutique téléchargée.
